Lanzarse al triatlón a pesar de la natación

La natación es el freno nº1 de los corredores y ciclistas que dudan en lanzarse al triatlón. Buena noticia: en los formatos cortos, la nada es el segmento más corto, y algunas semanas de trabajo dirigido bastan para completarlo serenamente.

Primero: la técnica, no la fuerza

En natación, la energía se gana en el deslizamiento y la posición, no en la potencia. Un principiante que « lucha » se cansa rápido. Trabaja primero la soltura y el gesto — ver progresar en natación: la técnica antes que la fuerza.

Saber nadar « útil »

No necesitas un estilo libre perfecto para tu primer triatlón S. Debes poder nadar 750 m sin entrar en pánico, a ritmo fácil, incluso alternando con algunos segundos de braza para tranquilizarte y orientarte. El objetivo: salir del agua fresco, no rápido.

Familiarizarse con el agua libre

Nadar en lago o en mar no tiene nada que ver con la piscina: sin línea, visibilidad reducida, otros nadadores. Entrena en condiciones reales antes del día D — ver lograr tu transición al agua libre. Colocarte en el lateral o en la parte trasera de la salida reduce mucho el estrés.

Gestionar el estrés de la salida

El corazón se dispara en la salida (frío + adrenalina + multitud). Sal tranquilo, respira, encuentra tu ritmo en los primeros 100 metros. El pánico casi siempre viene de una salida demasiado rápida.

Construir tu preparación

Ver nuestro guía del primer triatlón y el plan triatlón S/M. Sports Coach AI distribuye tus sesiones según tus 3 disciplinas y hace hincapié donde más lo necesitas — por ejemplo más natación técnica si es tu punto débil.