🎬 Mode démo · données factices (Alex, 38 ans)
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Build · dernière fenêtre qualité
🎯 Triathlon M Geneve · J-21 · 2026-07-06
📊 Forme actuelle
Forme solide et fraîcheur idéale. Signaux récup au vert.
CTL (forme aérobie)
72.4
ATL (fatigue récente)
65.1
TSB (fraîcheur)
7.3
stable sur 7j
Frais, prêt à performer ✨
HRV 7j
58
FC repos 7j
49 bpm
Sommeil 7j
7.3 h
stable
Acceptable
💬 Coach
Aucune conversation encore. Pose une question, note ton ressenti ou tes contraintes.
📅 Prochaines séances
Bonne dynamique apres 2 semaines de Build. CTL en hausse reguliere, HRV stable, sommeil correct. Prochaine course A dans 3 semaines : on termine la fenetre qualite cette semaine, puis affutage progressif.
Lundi 2026-06-15
07:00
NATATION — Technique + endurance Z2
🎯 Travail technique appui main + endurance aerobie
Structure
200 WU + 4x(50 educatif + 100 Z2) + 8x50 Z3 r30 + 200 CD
Mardi 2026-06-16
18:30
COURSE — Seuil 2x10' Z4
🎯 Construire seuil lactique avant affutage
Structure
15' WU + 2x10' Z4 (allure semi) r3' + 15' CD
Jeudi 2026-06-18
18:00
VELO — Sweet spot 3x12'
🎯 Densification fenetre qualite Build
Structure
20' WU + 3x12' SS @88-93% FTP r5' + 15' CD
🔭 Vision 4 semaines (macro)
🏁 Prochaines courses
A
J-21
Triathlon M Geneve
B
J-45
10 km du Leman
📊 Tes temps de course estimés
Cours quelques sorties (≥ 3 km) pour que j'estime ton niveau par distance.
📜 Voir tout mon historique d'activités →
📜 Historique courses 2026
B
2026-05-11
Semi de Geneve
Pas de débrief enregistré
🏆 Tes records 2025-26
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