Calendario de carreras › Lausanne
🏃 20 km de Lausanne
20 km de Lausanne se celebra el 25/04/2027 en Lausanne (Vaud). 20 km. Es en 203 días.
| Fecha | 25/04/2027 |
| Lugar | Lausanne |
| Disciplina | Carrera en ruta |
| Distancias | 20 km |
| País | Vaud |
El tiempo que hay que prever
Añade carreras abajo: tu temporada se construye aquí, sin cuenta.
Preparar 20 km de Lausanne
Quedan 29 semanas antes del 25/04/2027. Es exactamente la ventana sobre la que se construye tu plan.
Una preparación sólida se planifica hacia atrás desde la fecha: un bloque de base, un bloque específico al ritmo objetivo y luego el afinamiento para llegar fresco. Sports Coach AI hace ese cálculo por ti, se ajusta cada semana a tu forma real y envía un informe detallado (ritmo, nutrición, material) antes de la salida. En ruta, el ritmo de salida decide el final: entrena a mantener tu ritmo objetivo en lugar de salir rápido.
¿Cuánto se tarda?
No es una predicción personal: es una conversión desde una referencia que conoces, tu 10 km, hacia una carrera que aún no conoces.
| Tu 10 km | Estimación | Ritmo |
|---|---|---|
| 50 min | 1 h 44 | 5:12/km |
| 55 min | 1 h 54 | 5:44/km |
| 1 h 05 | 2 h 15 | 6:46/km |
| 1 h 15 | 2 h 36 | 7:49/km |
Estimación con la fórmula de Riegel, la misma de nuestra calculadora de tiempos. Supone terreno corrible y un entrenamiento acorde a la distancia — un sendero técnico, el calor o un avituallamiento perdido cuestan más.
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