🏃 20 km de Lausanne

20 km de Lausanne a lieu le 25/04/2027 à Lausanne (Vaud). 20 km. C'est dans 203 jours.

Un plan d'entraînement construit pour cette date, qui s'ajuste chaque semaine à ta forme. 1 mois gratuit, sans carte bancaire.

Date	25/04/2027
Lieu	Lausanne
Discipline	Course sur route
Distances	20 km
Pays	Vaud

La météo qu'il faut prévoir

Sur les 5 dernières années, autour du 25 avril à Lausanne, il a fait en moyenne 6.4 à 14.9 °C, avec 42 % de journées pluvieuses (55 relevés). C'est la tendance de saison, pas une prévision : regarde la météo réelle dans la semaine qui précède.

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Ta saison en construction
Ajoute des courses ci-dessous : ta saison se construit ici, sans compte.

Préparer 20 km de Lausanne

Il reste 29 semaines avant le 25/04/2027. C'est exactement la durée sur laquelle ton plan se construit.

Une préparation qui tient la route se cale à l'envers depuis la date : un bloc de foncier, un bloc spécifique à l'allure visée, puis un affûtage pour arriver frais. Sports Coach AI fait ce calcul pour toi, ajuste chaque semaine selon ta forme réelle et t'envoie un brief détaillé (pacing, nutrition, matériel) avant le départ. Sur route, l'allure de départ décide de la fin de course : entraîne-toi à tenir ton allure cible plutôt qu'à partir vite.

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Combien de temps pour la boucler ?

Pas une prédiction personnelle : une conversion depuis un repère que tu connais, ton 10 km, vers une course que tu ne connais pas encore.

Ton 10 km	Estimation	Allure
50 min	1 h 44	5:12/km
55 min	1 h 54	5:44/km
1 h 05	2 h 15	6:46/km
1 h 15	2 h 36	7:49/km

Estimation par la formule de Riegel, la même que notre calculateur de temps. Elle suppose un terrain roulant et un entraînement adapté à la distance — un sentier technique, la chaleur ou un ravitaillement raté coûtent davantage.

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