Calculateur de temps de course

Entre une performance récente (une course ou un effort mesuré) et obtiens instantanément tes temps prédits sur les distances classiques, avec l'allure au kilomètre. Basé sur la formule de Riegel, la même approche que les prédicteurs de Garmin ou Coros.

Comment ça marche ?

La formule de Riegel relie le temps et la distance : T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^1,06. Autrement dit, à partir d'un effort connu, on estime le temps sur une autre distance en tenant compte du fait qu'on ralentit légèrement quand la distance augmente.

Comment l'utiliser ?

Utilise une performance récente et représentative : idéalement une course ou un test maximal sur 5 ou 10 km. Une sortie tranquille fausserait la prédiction. Pour viser un objectif (par exemple un 10 km en moins de 50 minutes), compare ton temps prédit à ta cible.

Les limites à connaître

Ces prédictions supposent que tu es correctement préparé pour la distance visée. Prédire un temps de marathon à partir d'un 5 km, sans avoir fait le travail d'endurance spécifique, sera trop optimiste : le marathon se prépare. C'est là qu'un vrai plan d'entraînement fait la différence — voir nos guides marathon, semi-marathon et fractionné.