🎬 Mode démo · données factices (Alex, 38 ans)
Tu vois à quoi ressemble Sports Coach avec un athlète type. Connecte ton Intervals.icu pour voir TES vraies données (Garmin, Strava, Polar, COROS, Wahoo…).
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🔥 7 jours d'affilée
Today
Au programme
🏊 Technique + endurance Z207:00 · 50 min
💬 Le mot du coach
Une semaine pleine ! Ton corps commence à encaisser la charge ; c'est précisément là que la forme se construit. Ne lâche rien.
🚦 Your daily readinessGreen light — ready to perform — You're ready: do your session as planned, and go for quality if it's on the menu.
🎉 Nouveau record !
Ta plus longue sortie vélo depuis 3 mois : 62 km. Du costaud 💪
Phase d'entraînement
Build · dernière fenêtre qualité
🎯 Triathlon M Geneve · J-21 · 2026-08-24
📊 Current form
Forme solide et fraîcheur idéale. Signaux récup au vert.
CTL (forme aérobie)
72.4
ATL (fatigue récente)
65.1
TSB (fraîcheur)
7.3
stable sur 7j
Frais, prêt à performer ✨
HRV 7j
58
FC repos 7j
49 bpm
Sommeil 7j
7.3 h
stable
Acceptable
📅 Upcoming sessions
Lundi 2026-08-03
07:00
NATATION — Technique + endurance Z2
🎯 Travail technique appui main + endurance aerobie
Structure
200 WU + 4x(50 educatif + 100 Z2) + 8x50 Z3 r30 + 200 CD
Mardi 2026-08-04
18:30
COURSE — Seuil 2x10' Z4
🎯 Construire seuil lactique avant affutage
Structure
15' WU + 2x10' Z4 (allure semi) r3' + 15' CD
Jeudi 2026-08-06
18:00
VELO — Sweet spot 3x12'
🎯 Densification fenetre qualite Build
Structure
20' WU + 3x12' SS @88-93% FTP r5' + 15' CD
🔭 4-week outlook (macro)
🏁 Upcoming races
A
J-21
Triathlon M Geneve
B
J-45
10 km du Leman
📊 Tes temps de course estimés
Cours quelques sorties (≥ 3 km) pour que j'estime ton niveau par distance.
🏆 Races & records 2025-26
📜 Race history
B
2026-06-29
Semi de Geneve
Pas de débrief enregistré
🏅 Personal records
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